O uso excessivo de dispositivos eletrônicos já é uma realidade entre crianças, adolescentes e jovens adultos. Pois, aparelhos como smartphones, tablets, computadores e videogames fazem parte da rotina desde a infância. Mas, afinal, quais são os efeitos ortopédicos do vício em telas?

Então, neste artigo, explicamos como a má postura, o sedentarismo e os movimentos repetitivos relacionados ao uso prolongado desses dispositivos podem afetar o desenvolvimento musculoesquelético e como prevenir lesões precoces que antes eram vistas apenas em adultos.

Como o vício em telas afeta a postura desde cedo?

Crianças e adolescentes permanecem horas com o pescoço flexionado, ombros curvados e tronco inclinado para frente. Essa posição frequente favorece alterações posturais que, se não corrigidas, podem, então, gerar dores persistentes e problemas estruturais.

Algumas consequências comuns incluem:

  • Cifose postural (corcunda)
  • Reto cervical (perda da curvatura fisiológica do pescoço)
  • Protração dos ombros (ombros projetados para frente)
  • Desalinhamento da pelve e da coluna lombar

O problema não é apenas estético, afinal, essas alterações podem desencadear dores cervicais, lombares e dores de cabeça tensionais, mesmo em crianças.

Sedentarismo e atraso no desenvolvimento motor

Com o tempo excessivo em frente às telas, o tempo dedicado a atividades físicas espontâneas e brincadeiras motoras diminui consideravelmente. Assim, isso impacta diretamente:

  • Fortalecimento muscular
  • Coordenação motora
  • Flexibilidade e mobilidade articular
  • Saúde óssea

A falta de movimento também contribui para o desenvolvimento de sobrepeso e obesidade infantil, que agravam a sobrecarga nas articulações, especialmente joelhos e coluna.

Lesões por esforço repetitivo em jovens: uma realidade crescente

Embora antes fossem comuns apenas em adultos, as lesões por esforço repetitivo (LER/DORT) vêm sendo diagnosticadas com maior frequência em jovens e até crianças.

O uso contínuo de smartphones, com movimentos repetitivos dos polegares, digitação em laptops e controle de videogames, por exemplo, pode desencadear:

  • Tendinites e tenossinovites
  • Síndrome do túnel do carpo
  • Epicondilites
  • Cervicalgias de origem muscular

Então, é essencial observar que essas lesões, quando não diagnosticadas e tratadas precocemente, podem se tornar crônicas.

Como prevenir os efeitos ortopédicos do vício em telas?

A boa notícia é que, com ajustes simples na rotina e acompanhamento especializado, é possível evitar complicações ortopédicas nas novas gerações.

Algumas orientações incluem:

✔️ Crianças pequenas devem ter o tempo de tela controlado. O excesso pode afetar o desenvolvimento postural e motor.
✔️ Inclua pausas ativas entre 30 e 50 minutos de uso contínuo. Movimentar o corpo ajuda a evitar sobrecarga muscular.
✔️ Ajuste a altura da tela para o nível dos olhos. Isso evita flexões excessivas do pescoço e reduz o risco de dor cervical.
✔️ Atividades físicas regulares são aliadas da saúde ortopédica. Exercícios melhoram o condicionamento e a postura.
✔️ Alongamentos e fortalecimento postural fazem a diferença. Pilates e yoga são ótimas opções.
✔️ Surgiu uma dor persistente? Não espere. Busque avaliação médica o quanto antes para evitar complicações.

A exposição prolongada às telas é inevitável no mundo moderno. Contudo, seus efeitos ortopédicos podem e devem ser prevenidos com informação, educação postural e hábitos saudáveis desde a infância.

Na Ortopedia do Hospital Madre Teresa, contamos com uma equipe especializada no diagnóstico, tratamento e prevenção de lesões ortopédicas relacionadas ao trabalho remoto e às novas demandas da vida moderna.

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 Até o próximo!