5 mudanças de atitude para evitar problemas ortopédicos no futuro
O ser humano consegue desempenhar inúmeras atividades no dia a dia. A sua capacidade de aprendizagem é infinitamente maior quando comparada a outros animais. Habilidade que deve ser associada ao autocuidado, sempre!
A atenção com a estrutura óssea é o tipo de cuidado que deve começar na fase inicial da vida – com os pais – e estender até o fim da vida.
Além da má postura, alguns comportamentos do dia a dia precisam ser observados e outros corrigidos. Só assim se evitam as complicações.
5 mudanças de atitude para evitar problemas ortopédicos no futuro:
Adapte objetos à sua altura e evite problemas na coluna
Como consequência da pandemia do novo coronavírus, nos vimos trabalhando em casa e sem a estrutura necessária para evitar problemas ergonômicos e ortopédicos. Alguns itens precisam ser mais funcionais e se adaptarem de acordo com a estatura de quem os usa.
As pessoas não são todas do mesmo tamanho e, muito embora os objetos e móveis sejam vendidos com o tamanho único, eles podem demandar adaptações para as suas especificidades. Fique atento a isso!
Celular, tablet e computador – atenção à postura
Estamos cada vez mais conectados e por aparelhos diversos. Alguns cuidados precisam ser tomados, para que o excesso de uso e a forma de utilizar os aparelhos não prejudiquem ainda mais nossa saúde, trazendo problemas ortopédicos futuros.
Nos consultórios é cada vez mais comum os pacientes se queixarem de dores no pescoço e, também, na região lombar. Isso é mais um reflexo do uso inadequado dos aparelhos, aos quais passamos conectados grande parte do dia
Bolsas e mochilas – evite pesos e problemas nos ombros
Os cuidados com as bolsas e mochilas devem ser tomados nas fases iniciais da vida escolar. Neste período, onde o corpo está em formação, o risco de problemas na estrutura óssea é ainda mais grave, trazendo impacto ao longo de toda a vida!
A quantidade de peso nesses acessórios, neste caso, deve ser uma responsabilidade dos pais e responsáveis, podendo contar com o apoio das escolas.
Em crianças, o peso da mochila não pode ultrapassar 10% do peso da própria criança. A altura deve ser regulada e não pode ser maior do que as costas. Além disso, eles precisam ser orientados a carregá-las usando as duas alças, para não haver desequilíbrio postural.
Fica muito tempo sentado? Use apoio para os pés
A posição sentada não é a anatomicamente mais recomendada ao ser humano, por isso, precisamos ter cuidados especiais, principalmente para quem fica muito tempo nesta posição.
Para evitar problemas ortopédicos futuros, o profissional precisa ter garantido equipamentos ergonômicos. O recomendado para quem trabalha longas horas sentado é usar apoio para os pés.
O não uso do apoio pode causar desconforto, má circulação, varizes, inchaço e formigamento, entre outras complicações. Quando não apoiados, os pés influenciam o alinhamento da coluna, o que pode causar lombalgia, cervicalgia, torcicolo etc.
Nos supermercados e sacolões, use carrinhos – evite o peso em excesso
As compras nos supermercados e sacolões devem ser feitas com a ajuda de carrinhos, evitando o uso dos cestos e sacolas. Neste caso, é importante evitar a sobrecarga nos ombros e na coluna.
Além de ser mais prático o uso de carrinhos, você não força apenas um lado com peso excessivo.
Dica do ortopedista:
- Use saltos altos moderadamente, pois o seu uso constante pode ser prejudicial.
- Faça exercícios físicos regularmente (com acompanhamento especializado).
- Consuma alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e minerais.
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