Curiosamente, cerca de 95% das lesões ocorrem sem contato direto com um objeto ou outras pessoas – ou seja, costumamos nos machucar sozinhos.

No período de férias, os acidentes triplicam. É preciso ter cuidado e atenção redobrada para que lesões não atrapalhem o descanso tão merecido. 

As lesões musculares provocam dor e limitação de movimento. Por isso, é preciso ter certos cuidados, principalmente ao realizar esportes e atividades físicas, seja em sítios, em casa ou mesmo em praias e outros locais.

Antes de atividades, alongue-se!
Uma prática bastante recomendada e importante antes de qualquer atividade, principalmente para quem é mais sedentário, é o alongamento. Alongar significa diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária, evitando lesões.

Equipamentos de proteção são essenciais na prática de esportes
A utilização de equipamentos de proteção também é de fundamental importância. Eles protegem e evitam lesões ainda mais graves. São eles:

Protetor de punho: Como o próprio nome já diz, os protetores de punho , ou “munhequeiras” como são conhecidas, dão proteção e firmeza aos punhos dos atletas, além de evitar distorções graves.

Luvas: O uso de luvas é bastante recomendado, especialmente para ciclistas. Elas não devem ser encaradas apenas como uma questão estética. Além de dar mais firmeza, elas protegem as mãos.

Cotoveleiras: Elas protegem esta parte do corpo contra os impactos e, ainda, evitam dores na articulação.

Joelheiras: Assim como a cotoveleira, elas protegem as articulações, e funciona com o mesmo princípio de manutenção da circulação sanguínea e em caso de queda, amortecem o impacto.

Capacetes: Estes equipamentos são importantes em quase todos os tipos de esportes radicais. Sua utilização se deve, principalmente, para evitar fraturas no crânio, que ocasionam sérios problemas. 

Cuidado! Acidentes domésticos são mais comuns no período de férias

Nesse período de férias, existe um aumento significativo dos acidentes domésticos. Entre os acidentes mais comuns estão as queimaduras no fogão, a inalação de gás e a intoxicação por produtos de limpeza. Compondo esta lista, também, estão as quedas.

As quedas são comuns em qualquer fase da vida, mas, sobretudo, na velhice. É preciso ter bastante cuidado e atenção. Algumas medidas simples podem ser a diferença para evitar tal situação, como:

• Evite tapetes pela casa – em caso de impossibilidade, opte por antiderrapantes, que grudam no chão.
• Use sempre o corrimão como apoio para subir e descer escadas.
  
• Utilize barras de apoio, também, na área de banho – próximos ao sanitário e paredes próximas ao chuveiro.
• Deixe pelo menos uma luz acesa durante a noite – levantar e caminhar no escuro não é uma boa ideia.

Lesões – o que causam?

As lesões devem ser evitadas, assim como as demais patologias. Em casos mais graves ocorrem inchaço, hematomas e dificuldades para realização de atividades básicas do cotidiano. Elas são responsáveis por reduzir a performance do indivíduo, principalmente quando não identificadas e tratadas corretamente. 

O “estiramento muscular” e “dor muscular tardia” são comuns em práticas de exercícios com explosão muscular, como futebol e corrida, ou grande amplitude de movimento como a dança. Ao realizar atividades, procure por ajuda e acompanhamento profissional e certifique-se de que a realização dos exercícios está correta e com isso preserva a sua saúde óssea. 

 

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